La Sophrologie

La Sophrologie pour qui pour quoi ?

Utilisée dans les domaines de la thérapie, de la psychologie, de la pédagogie, des sciences humaines et sociales, du sport…, la sophrologie est efficacement employée pour :

• Renforcement de l’image de soi et confiance en soi
• Gestion du stress
• Gestion des émotions
• Techniques de communication
• Gestion de la douleur
• Optimisation du sommeil
• Travail d’oxygénation du corps
• Préparation d’examens physiques et médicaux
• Sevrage du tabac et lutte contre toutes dépendances
• Préparation d’examens ou concours scolaires et professionnels
• Développement de la concentration et de la mémoire
• Détermination et mise en place d’objectifs
• Développement personnel
• Accompagnement de grossesse et préparation à l’accouchement
• Optimisation des performances sportives ou artistiques
• Gestion de carrière
• Identification et mise en place des valeurs de vie
• Développement des ressources

Comment ça marche ?

Une séance type de groupe

1. Présentation thématique de la séance (gestion du stress, confiance en soi, valeurs de vie, communication……)
2. Introduction du thème autour d’échanges, exercices, jeux…dans un état d’esprit de découverte
3. Relaxation dynamique guidée en lien avec le thème. Conscience du corps physique, des émotions et des pensées, relaxation dans le mouvement (ancrage dans le quotidien).
4. Relaxation statique guidée, en position allongée ou assise. Abord du thème par la visualisation. Intégration dans le corps.
5. Partage du vécu de la séance

NB : les différents outils utilisés dans les méthodologies sont abordés et intégrés par la pratique au fur et à mesure des séances : respiration, détente corporelle, ressentis émotionnels et physiques, voyage dans le corps, concentration, intention…

Élaboration de méthodologies spécifiques sur demande

Exemples :

Entreprises : récupération physique et psychique des employés, organisation et concentration au travail, capacités, créativité, valeurs de l’entreprise, relationnel/communication, positionnement…
Centres sportifs : récupération physique, développement des ressources, programmation et optimisation des objectifs et résultats, conscience du corps…
Structures petite  enfance : découverte des sens, de l’espace, de l’exploration et utilisation de l’imaginaire, séances « sophrologie ludique » pour enfants.
Structures scolaires : relation à l’autre, techniques d’apprentissage, concentration, communication, orientation…

Une séance type individuelle

1. Entretien verbal pour déterminer le thème à travailler
2. Abord du thème choisi en état de conscience dit « sophronique », en « état alpha », en position allongée ou assise confortable.
3. Voyage guidé de la conscience dans le temps et l’espace (préparation d’évènements futurs, guérison d’évènements passés) par le biais de la visualisation, des ressentis physiques et émotionnels.
4. Ancrages positifs en temps réels et libération des mémoires.

La sophrologie, suite.

La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre qui s’occupait  principalement de pathologies psychiatriques lourdes.  En partant du principe que la pathologie psychiatrique est une altération de la conscience, Caycedo fit l’hypothèse de l’existence d’un état de conscience harmonieux dit « sophronique »  pouvant être développé par un travail spécifique et fondant ainsi l’objectif premier de la sophrologie.

« Étude du développement et de l’harmonie de la conscience » ou « science de la conscience et des valeurs de l’existence », école des ressources, cette discipline psychocorporelle  et énergétique repose sur une méthodologie de relaxation profonde statique et dynamique et de visualisation créatrice, visant la mise en lumière et prise de conscience de nos propres processus (physiques, physiologiques, émotionnels, psychiques, existentiels) ainsi que  des blocages inhérents à leur bon fonctionnement. De façon plus générale, la sophrologie agit pour développer une personnalité plus harmonieuse, par la conscience éclairée de soi et la consolidation efficiente de nos processus.

L’inconscient réagissant autant à l’imaginaire qu’aux faits réels, un  principe moteur est de donner une place prépondérante à la construction positive de reprogrammation et dont le contexte de relaxation profonde favorise idéalement l’ancrage physique, émotionnel et comportemental.
D’essence phénoménologique, la sophrologie permet alors de vivre des expériences intégrées en conscience, de développer notre potentiel de création intuitive, d’identifier nos valeurs de vie et d’accorder harmonieusement nos objectifs souhaités avec notre moi profond.

Inspirée  de techniques corporelles, de la respiration, de l’apport du zen, du yoga, de l’hypnose ainsi que de la psychologie et la psychanalyse, la sophrologie est telle une gymnastique de la conscience au service de l’intention, qui libère de l’énergie psychique et physique, accroit la conscience de soi-même et permet l’accès à notre véritable potentiel.

Hélène